Li esta matéria no blog Nossa nada "dove"vida e estou copiando pois achei muito interessante e irei reler sempre.

O desejo por doces, principalmente chocolates, é que ele estimula a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer.

É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade.


1) Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate?
2) O que acontece antes de comer?
3)Se comer irá conseguir o que deseja?
4)O que mais te dá prazer além de doces?
5)Como está sua vida afetiva?

As respostas a essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces. Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se às reais necessidades. É preciso ficar atenta para não cair nas tentações.

Para isso:- Lembre-se de seu objetivo


Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação a fará associar o ato de comer com o de se pesar. Quando estiver tentada a comer mais do que indicado, pergunte a si mesma:
“Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?”
Se a resposta for não, diga a si mesma em voz alta:


“Eu não vou me desviar do meu objetivo agora.
Ele é muito importante para mim.”
Você também pode se fazer a seguinte pergunta:


“Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?”

Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpada.

- Nada de desculpas
Não caia na tentação de comer só mais um pouco . Essa é uma cilada que depois que passar, irá trazer muita culpa e em conseqüência, autopunição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objetivos.

- Só depende de você
A não ser que alguém a alimente à força, suas mãos são o que você usa para levar qualquer alimento à boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido lhe dê um pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço....

- Identifique seus sentimentos
Se estiver querendo comer porque está carente, se sentindo sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus sentimentos em vez de comer(por exemplo, tenha um blog!), isso a acalmará e gratificará suas necessidades sem prejudicá-la. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua vontade e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está querendo atenção e não comida.

Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor!
Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas; além do quê, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!

Por isso, antes de gostar de chocolate, goste mais de você!